Dieta asiatica este un mod excelent de a slabi. In timpul zilei ai nevoie sa consumi intre 1 200 si 1 400 de calorii.
Cel mai important lucru din bucataria asiatica este echilibrul caloriilor. Cu alimentele pe care le consumam obtinem o anumita cantitate de calorii si prin exercitiile fizice le dam jos. Chiar daca ai un apetit mare, nu te vei ingrasa daca tii cont de caloriile pe care le consumi. Potrivit acestei diete, cheia slabirii este varietatea de alimente in portii mici.
Consumul regulat de alimente din soia este bun pentru sanatate, reducand nivelul colesterolului si reducand riscul de artescleroza.
Orezul este baza dietei asiatice. Contine mai multe substante care care lupta cu dezvoltarea cancerului. Consumul marit de orez combate cancerul de colon, sani si prostata.
Dieta bazata pe principiile de nutritie asiatice includ:
– orez, in special fiert
– produse din soia
– legume proaspete
– alge
– peste ( ton si cod)
– carne rosie si alte produse animale, incluzand lactatele
– usturoi
Principalele recomandari ale acestei diete sunt:
– O data pe luna; carnea
– O data pe saptamana: dulciuri, carne de vitel si oua
In fiecare zi: fructe de mare, uleiuri vegetale, fructe, legume, cereale, leguminoase.
Produsele din lapte precum laptele si branza sunt absente in dietele din Asia de Sud si de Est. Exceptia majora este India, acolo unde cantitati moderate de produse lactate sunt consumate in diferite forme incluzand iaurt si branza simpla.
Pestele este consumat in general in cantitati moderate in Asia, cu exceptie acele zone unde pestele nu este disponibil.
Mai mult decat atat, in timpul zilei ai nevoie sa bei cel putin 6 cesti de ceai sau apa.
Studii recente aparute in legatura cu ceaiul negru si verde, cu diferiti antioxidanti, sugereaza ca traditia asiatica poate contribui la rate scazute ale anumitor boli cronice.
Dieta asiatica este descrisa ca fiind o dieta traditional sanatoasa.
Activitatea fizica este si in aceasta dieta foarte importanta.