Cel mai sanatos mod de a slabi nu sunt dietele fulger, sau excesele de exercitii fizice. Corpului ii plac schimbarile mici in termeni de alimentatie si exercitii.
De exemplu, cineva care nu a mai facut exercitii de ani de zile, nu ar trebui sa se grabeasca si sa se avante sa alerge un kilometru. Nu numai ca sentimentul acela de lupta te va lasa dezamagita, dar este foarte probabil sa te si ranesti.
Acelasi lucru este valabil si pentru oamenii care incep din senin sa se infometeze. Dietele care restrictioneaza in mod sever numarul calorii sau tipul alimentelor permise, pot conduce la deficiente nutritive, intrucat corpul nostru are nevoie de vitamine.
Deci, ce trebuie sa facem daca vrem sa slabim?
Nevoile energetice si slabirea
Corpul nostru foloseste mancarea pentru energie. Depoziteaza orice exces de energie sub forma grasimilor. Asta inseamna ca daca mananci mai multa mancare decat are nevoie organismul tau pentru activitatile zilnice si mentinerea celulara, te vei ingrasa.
Pentru a slabi, trebuie sa iti faci organismul sa foloseasca aceste depozite de grasime. Cel mai eficient mod de a face asta este:
– sa reduci cantitatea de calorii pe care o consumi
– sa cresti nivelul activitatii
Iata de ce expertii vorbesc de slabire in termeni de dieta si exercitii.
Introdu schimbarile in mod gradat
Schimbarile mici pot face diferenta. Un biscuite in plus pe saptamana te poate ingrasa. Redu acel biscuite si vei slabi aceeasi cantitate.
In acest mod este si mai simplu sa te tii de dieta.
Creste-ti nivelul activitatii
Cineva care creste cantitatea exercitiilor fizice, dar mentine aceeasi dieta si acelasi consum caloric, va slabi cu siguranta.
Indiferent daca urasti salile de gimnastica, chiar si exercitiile usoare, precum mersul pe jos timp de 20 de minute, va fi benefic daca este facut in majoritatea zilelor ale saptamanii.
Ori de cate ori faci exercitii mai mult decat de obicei, arzi calorii si grasime.
Exista multe moduri in care poti sa iti cresti nivelul activitatii fizice. Sporturile de echipa, orele de aerobic, alergatul, mersul pe jos, inotul si mersul pe bicicleta iti vor imbunatati conditia fizica.