Simpla ardere a caloriilor pe care le consumi vor rezulta in pierderea kilogramelor in plus. Desi aceasta este o formula simppla, este mai usor sa fie spusa, decat sa fie pusa in aplicare. Expertii sugereaza ca reducerea cu 500 de calorii si cresterea numarului exercitiilor pot dupa la o slabire a 3 kilograme pe saptamana. Daca urmezi aceasta formula, iti va lua aproximativ 3 luni sa slabesti 34 de kilograme.
1. Incearca sa arzi mai multe calorii decat sa mananci. Acest lucru va crea un deficit de calorii si va cauza pierderea kilogramelor.
2. Fa exercitii in mod regulat. Activitatea fizica te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa iti atingi obiectivul acesta de 34 de kilograme.
3. Minimizeaza consumul de sare, zahar si grasimi. In acest fel, lichidele nu vor mai fi retinute in organism.
4. Mananca mai multe fructe proaspetesi legume. Consumand acest tip de alimente vei reusi sa slabesti mai usor.
5. Bea multa apa. Trebuie sa bei intre 8 si 10 pahare de apa pe zi, fie ca incerci sa slabesti sau nu. Band apa vei scapa de toxinele nesanatoase din organism. Te ajuta de asemenea sa nu confunzi foamea cu setea.
6. Mananca cel putin trei mese pe zi si ia-ti cateva gustari sanatoase intre mese.