Astazi va vom prezenta un plan de ” atac” in ceea ce priveste dieta. Cum sa mananc mai putin este intrebarea pe care si-o pun multe dintre voi. Tocmai de aceea ne-am gandit sa va venim in ajutor.
1. Mananca mai putin. Mananca mai des. Decat sa mananci mese mari , incearca sa mananci mese mici si dese de-a lungul zilei.
2. Nu manca exact inainte sa mergi la culcare. Seteaza-ti o limita de 2 ore. Poti sa mananci cu 2 ore inainte sa te culci, insa nu mai putin. Inceara sa nu o depasesti.
3. Spala-te pe dinti seara devreme. Din motive diferite, foarte multe persoane nu mai mananca dupa ce se spala pe dinti, asa ca este o modalitate buna de a manca mai putin.
4. Renunta la obiceiul de a manca dulciuri. Daca bei suc, inlocuieste-l cu apa plata. Chiar poate face diferenta.
5. Mananca legume inainte de felul principal. Oricand e posibil, asigura-te ca mananci o cantitate destul de mare de legume inainte de a manca felul principal, care ar trebui sa fie de cele mai multe ori carne sau peste.
6. Numara-ti caloriile pe care le consumi. Te va ajuta sa mananci exact atat cat ai nevoie.
7. Fa cumparaturi cu caloriile in minte. Atunci cand esti la cumparaturi, inainte sa cumperi ceva uita-te pe eticheta pentru a vedea cate calorii are acel produs.
8. Incetineste. Mananca mai incet. Atunci cand mananci repede, organismul tau nu are timp sa digere mancarea.
9. Bea mai multa apa pe parcursul zilei. Este un sfat extrem de util.
11. Pacaleste-te cu guma. Uneori mancam din obicei sau doar pentru ca ne simtim bine sa avem ceva arome in gura si sa mestecam pentru o perioada. Mai bine ai mesteca guma fara zahar.
12. Redu cantitatea de paine, chips-uri si snacks-uri.