Cea mai importanta si cea mai simpla regula pe care o poti pune in practica incepand din acest moment este sa bei cat mai multa apa. Mananca fructe si legume proaspete sau fierte cu ajutorul vaporilor.
Consuma carne la gratar si mai ales peste si evita bauturile acidulate, alcoolul sau apa carbogazoasa. Nu vor face decat sa iti umfle abdomenul din cauza gazelor pe care le contin.
O alta regula spune sa mesteci incet alimentele pentru ca eviti balonarea si vei avea o senzatie de satietate. De asemenea, este bine sa consumi multe fibre si sa bei ceaiuri care favorizeaza tranzitul intestinal si previn balonarile.
Daca vrei sa obtii rezultate bune, adauga acestor reguli si o dieta adecvata precum si un program de exercitii pe care sa il respecti zilnic, timp de doua saptamani.
Iata in ce consta dieta ta:
-Mananca proteine la fiecare masa. Oul, carnea slaba si branza tofu sunt surse excelente de proteine. Ele te vor ajuta sa te saturi mai repede;
-Sub nicio forma nu manca dupa ora 20. Caloriile asimilate dupa aceasta ora nu vor mai fi arse si vor ramane inmagazinate in organismul tau, principalul vizat fiind abdomenul;
-Inlocuieste laptele cu 3,5% grasime cu cel cu 1%. Aceasta este o metoda foarte simpla sa mai reduci din calorii. De asemenea, poti sa iti injumatatesti paharul de suc de portocale pe care il bei dimineata si sa completezi cu apa;
-Uita de covrigii pe care ii rontai intre mese si inlocuieste-i cu fructe. Contin putine calorii si iti usureaza digestia.