Descopera ce trebuie sa mananci dupa ce faci exercitii fizice. Considera ca acesta este momentul de a trece la un plan nutritional corespunzator.
Este bine-cunoscut faptul ca masa dinainte de workout este esentiala pentru a avea energia corespunzatoare. Cateva diete definesc un plan nutritional strict. Totusi, daca nu vrei sa le urmezi, este posibil sa descoperi ca aceste sfaturi te pot ajuta.
Alegerea meselor corespunzatoare de dupa workout este foarte importanta atunci cand vine vorba de obiceiuri alimentare sanatoase. Va trebui sa acorzi o atentie speciala asupra a ceea ce mananci sau bei.
Anumite persoane spun ca nu este sfatuibil saa mananci orice imediat dupa ce ai facut exercitii fizice, dar in mod contrar, specialistii ne sfatuiesc sa manacam imediat pentru a restaura echilibrul in organismul nostru.
Este recomandat sa mancam in 45 de minute dupa exercitiile fizice pentru a ajuta la absorbtia de nutrienti de organism.
Nu te panica daca nu ai un apetit mare, pentru ca nu trebuie sa mananci mult.
Gandeste rational si incearca diferite alimente care sunt bogate in carbohidrati si proteine.
Muschii nostri si organismul in general pierd nutrienti esentiali in timpul exercitiilor.
Iata de ce specialistii pretind ca fructele si lichidele sutn foarte importante.
Aminteste-ti ca exista trei ingrediente pe care mesele noastre de dupa workout ar trebui sa le includa: carbohidrati, proteine si o cantitate mare de fluide.
Iata care sunt gustarile de dupa workout:
– sandvis cu curcan sau pui cu anumite legume
– shake din banane cu iaurt si putin suc de portocale
– ton si o felie de paine alba cu putin suc de lamaie
– cereale cu lapte degresat
Muschii au nevoie de multi carbohidrati.
Proteinele de cealalta parte, au un rol vital in productia de aminoacizi care contribuie la reconstruirea teusturilor musculare.
Nu trebuie sa ataci cutia cu bomboane.
Pas cu pas, te vei obisnui cu un plan nutritional sanatos si vei stii exact ce sa mananci dupa ce faci exercitii.