La micul-dejun este bine sa mancam fibre si proteine multe. Fibrele ne ajuta sa diminuam pofta dulciurilor, iar proteinele ne ajuta la incetinirea absorbtiei zaharului, intrucat daca mancam de dimineata dulciuri, energia ne va parasi mai tarziu.
Daca optezi sa mananci dulciuri la micul-dejun, atunci te sfatuim sa mai adaugi ceva la acest meniu, precum alune, iaurt, sau branza dulce. Iti vor fi de folos.
Daca nu poti renunta la dulciuri sub nici o forma, si vrei sa le consumi neaparat la micul-dejun, atunci opteaza pentru clatite sau vafe. Sunt mult mai satioase si nu vei risca astfel sa iti fie foame peste putin timp.