Ceea ce noi cumparam de la magazin ne poate face rau, fara ca macar sa ne dam seama la ce anume ne expunem. Pentru a avea o alimentatie sanatoasa, este bine sa faci alegerile bune inca de la supermarket.
Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti atunci cand faci cumparaturi:
1. Zahar simplu sau carbohidrati si grasimi nesanatoase
Evita alimentele care contin zahar, denumite si carbohidrati simpli. Cerealele cu zahar, prajiturelele, inghetata si sucurile sunt pline de astfel de carbohidrati. Acesti carbohidrati se numesc calorii goale si sunt repede absorbite de organism, cauzand oboseala. Te vei simti mai infometata si iti vei dori si mai mult zahar. Aceste extra calorii absorbite rapid vor fi depozitate sub forma de grasimi, riscand astfel sa ajungi obeza.
Fa alegeri inteligente alegand carbohidratii bogati in fibre.
2. Carnea bogata in nitrati si grasimi saturate
Carnea procesata precum bacon, carnati, crenvusti contin nutrati, aditivi, chimicale, etc. Nitratii acestia pot face cancer la stomac si alte probleme de sanatate. Aceste produse de carne grase sunt de asemenea pline de grasimi saturate nesanatoase.
3. Ingredientele pe care nu poti sa le pronunti
Acele ingrediente cu denumiri ciudate pe care abia poti sa le pronunti sunt ingredientele de care trebuie sa te feresti in mod clar.
Concentreaza-te pe alimentele proaspete si mai putin pe cele procesate.
4. Alimente sanatoase false
Exista anumite alimente sanatoase false, care se autointituleaza ” sarace in grasimi” precum anumite prajituri, dressinguri pentru salate, iaurt sau sucuri. Uita-te cu atentie la etichetele lor. Pentru a le da savoare, se foloseste un grad ridicat de sare si zahar. Alte alimente pot include de asemenea painea aceea la pachet.
Din nou iti spunem sa alegi alimente reale, cat mai naturale cu putinta. Daca iti doresti sa mananci ceva dulce, cumpara-ti fructe uscate.
5. Alimente bogate in sare
Aceste alimente sunt si ele de evitat, intrucat un consum mare de sare poate conduce la obezitate, dar si la probleme cu inima.