Avand in vedere ca tocmai au trecut sarbatorile si ca probabil ai exagerat putin cu alimentele, acum trebuie sa lupti sa-ti recastigi silueta.
Cum poti face asta? Prin miscare, desigur, dar si prin alimentatie. Credeai ca daca intri in greva foamei slabesti peste noapte sau scapi de kilogramele nedorite? Ei bine, nu!
Nu trebuie sa renunti la mancare, ci la obiceiurile nesanatoase si trebuie sa inveti un nou truc in lupta cu kilogramele: sa pacalesti foamea.
Sa pacalesti foamea, nu este deloc greu, in zilele noastre, cand pe piata gasim fel de fel de alimente sanatoase si satioase, care nu contin grasimi sau proteine care se pot depune pe anumite zone ale corpului.
Femei-moderne s-a interesat care sunt acele alimente care “pacalescâ€foamea si care ne ajuta sa ne mentinem silueta la limita superlativului:
1.Varza
Are foarte putine calorii si contine o cantitate consistenta de fibre alimentare care ne asigura necesarul zilnic de proteine.
2.Merele
Sunt cele mai recomandate fructe in lupta cu kilogramele, datorita continutului de fibre care potolesc foamea si ajuta digestia.
Pentru a evita balonarea si pentru a putea fi digerate mai usor, consuma-le cu cel putin o ora inainte de masa.
3.Smochinele
Au un continut bogat de potasiu, magneziu si calciu, ele fiind echivalentul unei cani de lapte.
4.Portocalele
Sunt unele dintre cele mai satioase fructe, ele fiind in acelasi timp bogate in vitamine necesare bunei functionari a organismului si a imunitatii.
5.Nucile
Desi au destule calorii, nucile sunt bogate in omega 3 si iti potolesc senzatia de foame, chiar si dupa 2 nuci consumate.
Acelasi lucru este valabil si in cazul arahidelor si migdalelor crude.
Si unul dintre cele mai bune alimente in lupta cu kilogramele, este soia. Pe langa faptul ca este o mancare sanatoasa, bio, soia contine la fel de multe proteine, ca si carnea: fier, complexul de vitamine B.