Iata ce vitamine sunt esentiale atunci cand vrei sa iti protejezi frumusetea, mai ales in timpul schimbarilor de sezon. Asimileaza aceste vitamine in dieta ta zilnica sau ca suplimente alimentare si vei avea doar rezultate benefice!
Vitamina A protejeaza pielea, mucoasele, ochii, contribuie la dezvoltarea oaselor si a smaltului dentar. Ajuta la functionarea ficatului si a tiroidei, are un rol in metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor
Vitamina A (sub forma de retinol) repara tot. Daca ai riduri sau linii fine datorate expunerii la soare, retinolul le poate face sa dispara. Retinoizii sunt cunoscuti pentru proprietatile lor de a preveni si trata pierderile de colagen din tesuturi. (Expunerile la razele UV duc la diminuarea colagenului de tip I si III in 24 de ore.)
Vitamina C intareste sistemul imunitar, oasele, gingiile si dintii, ajuta la producerea colagenului si la absorbtia fierului, protejeaza ochiii, este un puternic antioxidant. Cauta sa incluzi in dieta ta citrice, legume cu frunze verzi (patrunjel), varza, macese, broccoli, capsune, afine, cartofi. Vitamina C, de asemenea, participa la formarea substantei numita colagen, protejeaza tenul de cuperoza, acnee, infectii, imbatranire, iar doza recomandata este de 1000-3000 mg/zi.
Vitamina D este indispensabila unui metabolism corect al calciului, atat la copii, pentru a preveni si trata rahitismul, cat si la adulti si varstnici, impotriva osteoporozei. In acelasi timp, vitamina D este necesara si pentru o corecta functionare a sistemului muscular.
Vitamina D este una dintre putinele vitamine pe care corpul nostru le poate produce singur, in straturile profunde ale pielii, sub actiunea razelor de soare. Dar, cum expunerea noastra la soare este mereu mai redusa, vitamina D produsa de corpul nostru este cu totul insuficienta.
In plus, vitamina D este continuta in diferite alimente, precum pestele gras, dar alimentatia moderna, bazata pe tot mai putine alimente proaspete, este mereu mai saraca in vitamina D. De aceea, suplimentele alimentare cu vitamina D sunt uneori necesare.
Vitamina E controleaza eliminarea apei din organism, previne imbatranirea celulelor, actioneaza pozitiv asupra circulatiei sanguine periferice si a regenerarii pielii. Vitamina E contribuie la protejarea celulelor de radicalii liberi, fiind sprijinita in acest sens de seleniu. Seleniul este de neinlocuit pentru asigurarea unei bune activitati celulare, ca parte componenta a enzimelor. Este adjuvant in schimbul de substante la nivel celular si are o importanta majora pentru sistemul imunitar.
Vitamina E iti confera un aspect tineresc prin incetinirea procesului de imbatranirea a celulelor, datorat oxidarii, de aceea pentru intarzierea aparitiei ridurilor se recomanda utilizarea cremelor ce contin vitamina A.
Vitamina K ajuta la producerea unor proteine, printre care si una ce ajuta la coagularea sangelui, poate opri hemoragiile. Aceasta vitamina reduce roseata si imbunatateste aspectul capilarelor sparte si al cearcanelor.