Please select a featured image for your post
De cele mai multe ori, decizia de a incepe o dieta este una dintre cele mai amanate decizii. Nimanui nu ii place sa trebuiasca sa se priveze de la micile bucurii culinare ale vietii, dar pana la urma, dieta, slabitul si implicit un regim de viata sanatos, sunt sacrificii pe care le faci pentru sanatatea ta si merita cu adevarat. Eu vin in sprijinul vostru cu cateva idei, sugestii si trucuri pentru a scapa mai usor de kilogramele nedorite si pentru a te adapta cu usurinta unui nou stil alimentar.
Prima zi de dieta. Acesta este ziua care incepe cu rezolutia: „de azi mananc sanatos, de azi slabesc!”. Vei vedea ca este cel mai greu sa dai jos primul kilogram, apoi restul vor curge de la sine, incetul cu incetul. Inca din prima zi, fa curat in frigider: arunca alimentele grase, mezelurile, sosurile (maioneza, ketchup), energizantele si bauturile carbogazoase. Da-i frigiderului forte proaspete: branzeturi slabe, carne macra, de pui sau de peste, fructe din abundenta, legume proaspete.
Incerca sa iti calculezi aportul caloric zilnic avand in vedere ca pentru a slabi, trebuie sa consumi zilnic un numar de calorii egal cu numarul kilogramelor tale inmultite cu 26. Inca din prima zi de dieta, elimina 500 de calorii din meniul zilnic. Nu trebuie sa incepi dieta brusc, infometandu-te, pentru ca asta nu ajuta deloc sanatatii tale si nici scopului propus: schimbarea stilului alimentar si nu slabitul rapid. Cu cat vei slabi mai repede, prin infometare, cu atat va fi mai mare tendinta de ingrasare o data ce revii la alimentatia normala.
Inlocuieste alimentele daunatoare cu cele sanatoase, aceasta este o regula ce trebuie aplicata inca de la inceput. Stim cu totii ca intre mese mai furam 2 patratele de ciocolata sau rontaim o felie de pizza si cateva chipsuri. Aceste obiceiuri alimentare trebuie sa dispara, insa vor disparea in timp, inlocuindu-le treptat cu alimente sanatoase: fructe, legume, lactate. Atunci cand simti nevoia sa rontai chipsuri, mai bine rontaie un morcov sau un mar. Un pahar de suc carbogazos, inlocuieste-l cu unul de lapte. Cu timpul nu vei mai considera aceste gustari ca pe sacrificii ce trebuie sa le faci pentru a slabi, ci ca pe un mod de viata.
Trebuie sa stii ca un organism care este la dieta, e mai inclinat sa retina grasimile decat cel al unei persoane care mananca de toate. De aceea, elimina total alimentele grase, pentru ca in timpul unei diete, o felie de pizza poate face mai mult rau decat o pizza in afara dietei. Organismul care se simte privat, va retine tot. De aceea, cei care slabesc rapid, prin privarea proganismului de substante, se ingrasa la fel de repede.
Gateste cu cat mai putine grasimi! Chiar daca esti apreciata ca fiind o gospodina extraordinara, las-o mai moale in timpul dietei, inlocuieste uleiul si grasimile cu ulei de masline, incearca sa nu mananci prajeli ci mancare gatita la abur. Spre deosebire de prajit, care distruge proprietatile benefice ale alimentalor, gatitul la aburi este cea mai sanatoasa metoda de a gati, fiindca pastreaza vitaminele, mineralele, aspectul si culoara alimentelor. O masa copioasa nu cere un suc rece, asa cum vehiculeaza reclamele de la televizor, la fel e bine poate cere si un ceai de menta rece si neindulcit. Ceaiurile de fructe neindulcite, spre deosebire de sucurile carbogazoase, contin putine calorii, abunda in antioxidanti si au rolul de a purifica organismul. Sucurile carbogazoase au rolul de a oferi o gramada de calorii pe portie, de a incuraja aparitia cariilor si de a te umfla asemeni unui balon. Si imi este clar ca nu asta iti doresti de la o dieta.
