Exista mai multe tipuri de dieta disociata, dar cea mai cunoscuta ramane cea de o saptamana, in care in fiecare zi esti nevoita sa consumi doar un anumit tip de alimente. Exista si alte variante de diete disociate, precum cea pe culori. Asta inseamana ca vei consuma trei zile lactate (lapte, telemea, iaurturi, smantana, sana etc), trei zile de alimente de culoare verde (salata, castraveti, dovlecei, ardei gras, broccoli etc) si trei zile de alimente de culoare roz, in care se includ carnea de pui, anumite tipui de peste la care poti aduga orez brun. O alta varianta de dieta disociata este cea pe mese. Poti alege ca la micul dejun sa consumi glucide (fructe sau cartofi), pranzul sa fie dominat de proteine (carne sau peste la gratar sau fierte si orez), iar la cina poti opta pentru legume sau peste slab. Dieta disociata pe cate un aliment sau dieta disociata de 90 de zile sunt alte tipuri cunoscute ale dietei disociate. Vedeta, insa, spuneam ca este cea disociata pe zile, care dureaza o saptamana.
Prima zi: Asadar, dieta disociata presupune in prima zi, consumul de fructe, nefiind important daca alegi un singur tip de fructe sau daca variezi. Totusi, nu sunt recomandate bananele, fructele confiate sau strugurii, din cauza zaharului in cantitati mari care se gaseste in aceste fructe. Sunt ideale, in schimb, fructele proaspete de padure.
A doua zi: Este ziua in care orezul este vedeta. Orezul trebuie consumat musai fiert si ii poti adauga rosii sau ardei, pentru a face o salata. Exclus uleiul, chiar si cel de masline. Este recomandat orezul brun, deoarece orezul alb nu reuseste isi pastreze prin fierbere, toate proprietatile benefice organismului.
Ziua a treia: Este ziua lactatelor. Maxim 3 litri de lapte sau iaurturi slabe.
Ziua a patra: Sucuri de fructe sau de legume proaspete, fara zahar. Nu conteaza cantitatea, poti consuma cati litri de suc doresti. Sunt excluse sucurile ambalate, care contin zahar sau glucoza, se consuma doar cele produse de tine la storcator. Beneficiul este ca legumele si fructele isi vor pastra pulpa si te vei simti mai satula.
Ziua a cincea: Zi de legume proaspete. Orice tip de leguma, la gratar sau fierte sau in salata, proaspete. Nu conteaza cantitatea de legume pe care o mananci si nici felul acestora. Poti opta pentru morcovi – fiind foarte satiosi -, conopida, broccoli, fasole verde, mazare, gulii, ridichi etc.
Ziua a sasea: Este dedicata pestelui si va fi un adevarat rasfat. Indiferent daca alegi sa-l onsumi fiert sau la gratar, este bine sa alegi un peste mai slab.
Ziua a saptea: Cate putin din toate alimentele consumate in cele sase zile.
Argumente pro: Cu ajutorul dietei disociate se slabeste in medie 4, 5 kilograme pe saptamana, un record am putea spune in cadrul regimurilor alimentare. De asemenea, organismul tau va trece printr-o perioada de detoxifiere eliminand cat mai multe toxine. Este destul de dificil sa te obisnuiesti cu consumul unui singur tip de alimente pe zi, insa trebuie sa tii seama ca este un sacrificiu pe care il faci o saptamana, iar rezultatul este fabulos.
Argumente contra: Dieta disociata este deosebit de nociva organismului nostru, in special daca este tinuta in mod repetat. Tulburarile de sanatate pot fi minore, aparand stari de ameteala, oboseala excesiva, lipsa de vlaga, insa si unele foarte grave, precum afectarea ritmului cardiac, pierderi de memorie sau tulburari vizuale. Nu este recomandata fara un consult medical in prealabil si sub nicio forma in cazul in care ai probleme cu aparatul cardio-vascular sau tulburari ale glanei endocrine. Un alt factor negativ, este ca odata tinuta, numarul kilogramelor pierdute se depun in majoritatea cazurilor la loc, intr-o perioada scurta. Mai mult, acest numar se poate mari, ba chiar dubla, daca nu te intretii cu exercitii fizice si nu ai grija de alimentatia ta si ulterior.
merita incercat!