Traim intr-o perioada in care nimeni nu vrea sa isi mai arate varsta si cei mai multi oameni vor crede orice si vor cumpara orice care promite sa le redea aspectul de vitalitate. Aceasta tendinta continua sa creasca si, cu cat e mai mare goana dupa elixirul tineretii, cu atat creste si industria cosmetica. Dar ce vei alege tu: produsele asa zis miraculoase care promit sa incetineasca procesul de imbatranire sau cele zece porunci ale unui trai sanatos ce ajuta impotriva semnelor inaintarii in varsta?
Iata cele 10 reguli importante pentru frumusetea ta!
1.Protejeaza-te de soare
Ingrijirea pielii incepe prin protectia ei fata de razele soarelui si a ultravioletelor. Brunetii sunt mai rezistenti la expunere, iar cei cu pielea alba trebuie sa se fereasca prin imbracaminte, acoperirea capului, chiar umbreluta de soare! Vara este bine sa ne hidratam suficient si sa protejam pielea cu preparate de ecranare solara.
2. Renunta la fumat
Fumatul are efecte negative asupra pielii nu numai datorita fumului la care este expusa, ci si datorita expresiei faciale – tuguierea buzelor si strangerea ochilor – pe care o repeti de atatea ori la fiecare tigara. De altfel, orice expresie faciala repetata duce la linii fine si riduri, in special in jurul gurii si ochilor. De fiecare data cand folosesti un muschi al fetei se formeaza o adancitura la nivelul pielii. Pe masura ce imbatraneste, pielea isi pierde din elasticitate si nu mai poate reveni la forma initiala, asa incat aceste adancituri devin trasaturi permanente ale fetei.
3. Foloseste un produs pe baza de retinol
Vitamina A (sub forma de retinol) repara tot. Daca ai riduri sau linii fine datorate expunerii la soare, retinolul le poate face sa dispara. Retinoizii sunt cunoscuti pentru proprietatile lor de a preveni si trata pierderile de colagen din tesuturi. (Expunerile la razele UV duc la diminuarea colagenului de tip I si III in 24 de ore.)
4. Hidrateaza
Deshidratarea poate deveni o problema serioasa, mai ales daca faci mult sport in locuri calde si umede. Bea apa inainte, in timpul si dupa programul de exercitii pentru a-ti mentine organismul la un nivel optim de hidratare. Mai nou, nutritionistii spun ca trebuie sa-ti asculti corpul si sa bei apa atunci cand iti este sete.
5. Alege un somn odihnitor
Somnul odihnitor este un adevarat aliat pentru frumusetea noastra – o sustin statisticile, o atesta specialistii si am observat-o si noi pe pielea noastra mai ales dupa o anumita varsta. Ingrijirea dinaintea somnului este, de asemenea, un aliat, mai ales daca ne ambitionam sa nu renuntam la ea cu scuza ca o “facem maineâ€, sau suntem “prea obositeâ€; odata transformata in ritual nelipsit, ne asiguram senzatia de prospetime de dimineata, o tinerete prelungita, un moral ridicat si siguranta de sine – cum numai propria frumusete ne poate da.
6.Pastreaza o greutate echilibrata
Un studiu britanic arata ca persoanele supraponderale sunt predispuse la boli cardiace, atac cerebral, anumite tipuri de cancer, guta, probleme ale coloanei, tulburari ale somnului sau tasarea incheieturilor. Cu cat esti mai grasa, cu atat riscul ca aceste probleme de sanatate sa apara este mai mare. Insa mare atentie la metodele de slabire rapida sau care implica infometare ori exercitii fizice in exces! Efectele lor asupra sanatatii pot fi dezastruoase si ce om bolnav este frumos?
7. Mentine o dieta echilibrata
Alege sa combini mancarurile intre ele! Pe langa faptul ca organismul tau are nevoie de toate alimentele pentru a functiona corect, este si o mare greseala sa mananci disociat. Suplimentele alimentare nu aduc nici un dezavantaj organismului, insa nu ne putem baza pe acestea pentru a compensa o alimentatie sanatoasa. Cea mai buna metoda prin care sa beneficiem de suplimente este sa le asociem cu o dieta echilibrata, pentru sanatatea pielii noastre.
8. Miscarea este importanta
Specialistii spun ca sunt mai eficiente 15 minute de antrenament zilnic energic decat 2 ore petrecute in sala de sport care mai mult te obosesc si te secatuiesc de orice forma de vlaga. Daca doresti o piele ferma, un abdomen plat si fese bine modelate, poti sa le obtii si daca te antrenezi la tine acasa.
9. Relaxeaza-te
Ocazional, alege o metoda garantata de a te relaxa din cap pana in picioare: o baie calda cu uleiuri esentiale. Uleiurile esentiale au diferite proprietati, in functie de planta din care au fost extrase. Tine cont de ce vei face dupa baie pentru a alege uleiul potrivit fiecarui moment. Este bine de stiut ca eucaliptul si menta sunt antiseptice, tonice si energizante, iasomia este stimulanta si afrodisiaca, lavanda este foarte relaxanta, usor sedativa si calmanta, portocala aduce liniste si relaxare atat corpului, cat si mintii, patchouli este tonic, stimulant si antiseptic, trandafirul este afrodisiac si relaxant, rozmarinul te ajuta sa scapi de oboseala mentala, iar ylang-ylang are o actiune calmanta asupra sistemului nervos.
10.Curatare completa
Curatati-va fata cel putin de doua ori pe zi cu produse de ingrijire a pielii potrivite tipului vostru de ten. Folositi o lotiune de curatare faciala care contine acid salicilic sau acizi alfa hidroxi, deoarece acesti ingredienti ajuta la destuparea porilor. Exfoliati-va pielea regulat – de doua sau trei ori pe saptamana. Aplicati produsele exfoliante pe toata suprafata fetei, cu miscari largi, circulare, insistand in zonele cu probleme – frunte, nas, obraji. Incercati sa gasiti un exfoliant usor cu particule mici – va incuraja celulele sa creasca mai fine si mai sanatoase, ajutand la destuparea porilor.