Incepem cu Angelina Jolie. Silueta ei nu a fost obtinuta fara eforturi, mai ales dupa sarcina si la 38 de ani. Ea urmeaza un regim strict pe baza de supe si practica sporturi de contact. Atunci cand se pregatea pentru filmarile la Tomb Raider, regimul ei consta din pesti la abur, legume si lapte de soia. Astfel a ajuns sa cantareasca 54 de kg la o inaltime de 1,70.
Dupa nasterea gemenilor, actrita a marturisit ca a facut mult sport, dar si ca alaptarea a avut rolul ei in pierderea kilogramelor.
In prezent, dieta ei se concentreaza asupra supelor. Fiecare masa incepe cu o supa bogata in fibre si vitamine. Nu-si reduce insa aportul caloric la acest unic fel de mancare. Expertii sustin ca supele sunt eficiente in ceea ce priveste satietatea. Cele reci sau cele care nu presupun preparare termica, cum e gazpacho, sunt recomandate intrucat modalitatea lor de preparare nu modifica proprietatile antioxidantilor si vitaminelor. La fel de indicat este sa consumam un mar cu 15 minute inainte de fiecare masa.
Eva Mendes cantareste 57 de kilograme la 1, 65 metri. Ea urmeaza regimul Miami, pe care il urmeaza de ani de zile, fiindu-i un aliat de nadejde in a se pastra in forma. Sunt si alte vedete care au devenit adepte ale acestei diete: Shakira, Carmen Elektra se numara printre ele. Ea consta in a mentine un nivel de zaharuri optim in sange, ceea ce duce la pierderea a 2-3 kilograme pe saptamana. Meniul include fructe, legume, cereale si grasimi nesaturate.
Cele trei faze ale regimului Miami:
Prima faza dureaza 15 zile. Se consuma o cantitate normala de carne, pui, peste, fructe de mare si cantitati insemnate de legume, oua, nuci si branzeturi.
Sunt total interzise: painea, pastele, cartofii, orezul, fructele, alcoolul, dulciurile si orice sursa de zahar rafinat.
A doua faza tine trei saptamani. Se introduc treptat, in cantitati mici, pastele, orezul, fructele, painea integrala si ciocolata.
A treia faza presupune o alimentatie echilibrata si tine toata viata.
Cei care au urmat regimul sustin ca se pierd in medie 4-6 kilograme, mai ales din grasimea acumulata in zona abdominala. Un atu consta in aceea ca este indicat persoanelor cu un metabolism fragil si nu are contraindicatii pentru cardiaci. Totusi, daca aveti probleme renale sau de diabet, consultati medicul.
Eva Mendes face insa si sport zilnic, mai ales aerobic. Apoi, masaj. De asemenea, bea 3 litri de apa pe zi si face jogging de doua ori pe saptamana.
Penelope Cruz, frumoasa sotie a lui Javier Bardem, cantarea, inainte de sarcina, 50 de kilograme la o inaltime de 1, 63. Este deja cunoscuta preferinta ei pentru regimul mediteranean, ceea ce probabil nu-i este foarte greu avand in vedere tara natala. Incearca sa manance doar necesarul, doar cat are nevoie. Regimul ei abunda in fructe si leguma, consuma cu moderatie paine, paste, orez si ulei de masline. In weekend face si sport.
Cum arata o masa in stil mediteranean? O supa de legume, o paella si un pahar de vin. De altfel, frumoasa actrita nu este o mofturoasa. “Dati-mi o felie de paine, putin ulei de masline, sare si sunt fericita! Dar trebuie sa fiu atenta, nu pot manca asta mereu”, declara Penelope Cruz, care nu poate refuza niciodata o bucata de tortilla spaniola.
Probabil in privinta acestei diete, exista unanimitate de pareri: este un regim de viata sanatos, recomandat si de OMS. Explicatia este simpla: nu exclude total niciun grup de alimente si este echilibrat.
Principiile dietei mediteraneene:
– multe fructe, legume, fructe deshidratate, cereale integrale
– orez si paste
– uleiul de masline nu va lipsi de la nicio masa principala
– lactate zilnic
– carne alba, pestele si fructele de mare, ouale nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic
– un pahar de vin la pranz
– consumul de produse proaspete, de sezon, interzise semi-preparatele.
Penelope Cruz face si 45-60 de minute de miscare zilnic. Fitness, exercitii pentru musculatura, aerobic pentru arderea grasimilor, exercitii de stretching si pentru flexibilitate. In plus, conform propriilor declaratii, este si posesoarea unui metabolism care “arde tot”.
De incercat metoda Miami