Vrei sa mergi la plaja, dar abdomenul tau e umflat ca un balon. Uita de sare, bauturi gazoase si medicamente minune. Spune bun venit abdomenelor, masajelor si celor zece alimente minune care iti pot deveni aliati esentiali.
1. Menta
Taie foamea, ajuta la digestie si la slabit. Ajuta ficatul, rinichii, intestinele la drenaj, scade flatulenta si balonarea si functioneaza ca un antiseptic intestinal.
Poate fi consumata ca atare sau in infuzii, atat sub forma proaspata sau sub forma de ulei esential. Cu mentiunea ca, in cazul celui din urma, trebuie atentie la dozaj si e nevoie de sfatul medicului daca esti insarcinata sau alaptezi.
2. Popcornul
Este satios, are putine calorii si e sanatos. Sigur, ne referim acum la cel preparat fara grasime si zaharuri. Este o sursa excelenta de antioxidanti si fibre, care ne va face numai bine.
Nu-l cumparam de la cinema si il evitam pe cel care se vinde in pungi de hartie ce se introduc, ulterior, la microunde. Il preparam singure, traditional si fara sare si arome.
3. Sfecla
E satioasa, are putine calorii si are efect laxativ cand e consumata sub forma de suc. Este bogata in proteine si fibre.
Se poate consuma fiarta sau coapta, sub forma de suc, sau salata cu hrean. Frunzele se pot consuma si ele si pot inlocui cu succes spanacul.
4. Boia de Cayenne
Da satietate si accelereaza arderile. Capsaicina stimuleaza hormonii care contribuie la arderea grasimilor, accelerand consumul caloric. Ii puteti consuma fie in calitate de condiment, fie presarand pur si simplu intr-un pahar de apa rece sau calda. Se gaseste si sub forma de capsule.
5. Partea mai lemnoasa din ananas
Ne referim la tija aceea mai dura din partea centrala. Favorizeaza digestia proteinelor, accelereaza tranzitul intestinal, are efect diuretic si actioneaza direct asupra celulitei gratie unei enzime pe care o contine.
6. Pepenele galben
Este satios, are efect laxative, grabeste tranzitul si impiedica stocarea ”rezervelor”. Puterea sa consta in continutul de apa, potasiu si magneziu. Atentie: nu-l consumati in amestec cu proteine (stim, si noua ne place cu jamon sau cu prosciutto) sau cu grasimi (asadar, excludem frisca). Amestecul incetineste digestia si provoaca balonare.
7. Lamaia
Este un adevarat stimulator al tranzitului, ajuta la digestie, stimuleaza si stomacul si ficatul, reduce senzatia de foame si incetineste acumularea de grasimi si zaharuri. Toate astea gratie pectinei, acidului citric si vitaminei C. Ii puteti consuma sucul sau puteti face infuzie in apa calduta.
8. Prunele uscate
Bogate in fibre, cu efect laxativ, detoxifiante, satioase, sunt aliatul nr. 1 al abdomenului plat. Fibrele pe care le contin antreneaza deseurile lasate de alte alimente, zaharurile fermenteaza, stimuland tranzitul si favorizand digestia. Se pot consuma ca atare sau in amestec cu alte fructe.
9. Quinoa
Din aceeasi familie de plante cu spanacul, jumatate leguminoasa, jumatate cereala, quinoa este foarte interesanta din punct de vedere nutriotional, fiind foarte bogata in potasiu si magneziu. Satioasa, are multe proteine vegetale si fibre. In plus, este si foarte usor digerabila. Asta inseamna ca va fi bine tolerata de intestine si nu va provoca balonare.
Se poate consuma calda cu ulei de masline sau cu un sos de rosii sau, rece, in salate.
10. Ceaiul verde
In general, ceaiul verde ajuta la scaderea in greutate si la pierderea grasimii din jurul abdomenului. Bogat in antioxidanti si teina, actioneaza impotriva grasimilor si creste consumul energetic, ajutand organismul la arderi. Este si diuretic si favorizeaza eliminarea toxinelor. Se consuma sub forma de infuzie.