Please select a featured image for your post
Cred ca tuturor femeilor ne e familiar acest scenariu: toata saptamana, la birou, nu mancam mai nimic si cand ajungem acasa, ne impunem sa nu manacam seara dupa 6 asa ca ziua trece repede fara a manca, ci doar ciugulind de ici de colo. Ai zice ca dieta ta merge destul de bine. Apoi vine weekendul, cand nu mai ai activitati care sa ne solicite in mod deosebit si mai mult, e acasa toata familia si e mult mai placut sa mancati impreuna. Asa ca in weekend te indopi cu mancare. Nu-i de mirare ca nu slabesti si mai si pui cateva kilograme in plus dupa cateva weekenduri de festin. Cum poti evita asta?
Inventeaza activitati care sa te tina ocupata. Merg la sala in fiecare zi a saptamanii si am un program de aerobic foarte bine stabilit. Dar cand vine weekendul, consider ca trebuie sa iau pauza si de la sala. Foarte gresit, stiu! Daca si voi faceti asa, atunci hai sa ne mobilizam sa facem ceva pentru a face miscare si in weekend: s-au deschis patinoarele, inca nu a nins deci putem iesi cu bicicletele, iar studiourile de dans dunt deschise si la sfarsit de saptamana. Si daca nu te atrage niciuna din activitatile de mai sus, ia-o la pas prin oras, bucura-te de atmosfera de Craciun; orice ai face NU sta in casa, la televizor, ciugulind non-stop.
Triseaza, dar cu cap! Nu zice nimeni ca si in weekend ar trebui sa mananci numai salate si meniuri low-fat, dar daca trisezi, fa-o cu cap. De exemplu, daca iesi la cafea la Starbucks, alege o varianta de cafea mai slaba, cu lapte de soia, fara frisca si cu indulcitor in loc de zahar. Astfel economisesti cateva calorii pe care le poti consuma rasfatandu-te cu o briosa. Daca urmeaza sa luati cina la restaurant, nu te imbuiba toata ziua cu mancare, ci mai degraba ia cateva gustari lejere: nuci, cereale, legume sau fructe, astfel ca nu se vor simti la fel de mult caloriile de la cina. Nu sari peste prajitura de casa de duminica, insa poti sari peste supa si garnitura de langa carne, astfel incat sa mananci un gratar, salata si prajitura.
Nu manca de plictiseala! Daca esti singura acasa in weekend si mai prinzi si o serie de comedii romantice la televizor, e clar ca nu iti ajunge o ciocolata sau un borcan de Nutella pe weekend. Solutia pentru mine si pentru cele care fac la fel este sa iesim din casa! Oriunde! In weekenduri e momentul sa faci lucrurile pe care nu ai timp sa le faci in timpul saptamanii: viziteaza un muzeu, mergi la cursul de yoga pentru care nu ai avut niciodata timp pana acum. Rasfatul nu inseamna numai ciocolata si inghetata, ci si un masaj de relaxare, o sauna sau un jacuzzi. Cu banii pe care ii dai pe o plasa de dulciuri poti face mult mai multe lucruri utile pentru tine si mai putin distrugatoare pentru dieta ta.
Dormi mai mult, asta te va scuti de mancatul inutil. Serile de singuratate sunt cele mai periculoase si te imping inevitabil spre cartofi prajiti si pizza. De ce nu te culci mai devreme, daca tot e weekend, astfel vei avea timp sa te refaci dupa o saptamana obositoare. Nu vrei sa dormi? iesi in club si danseaza cum nu ai mai facut-o pana acum! Suna-ti toate prietenele sau iesi de una singura. Mergi la comedia penibila pe care ai dorit sa o vezi dar nimeni nu a vrut sa vina cu tine. Si daca tot mergi la cinema, ai grija sa ajungi in ultimul minut, astfel incat sa nu mai ai timp sa te opresti la snack-bar. Chiar daca sunt buni, nachos cu sosuri grele nu sunt indicati nici macar in timpul zilei, ce sa mai zicem seara tarziu.