Please select a featured image for your post
Nu cred in dietele fulger, care iti promit sa slabesti multe kilograme intr-un timp foarte scurt. Nu cred nici in infometare si nici in supa de varza. Cred insa ca un regim de viata sanatos asociat cu miscarea zilnic sunt cheia succesului pentru un corp asa cum ne dorim si un spirit tanar.
Pasul 1 – Nu trebuie sa incepi o dieta drastica de maine ci pur si simplu sa incerci sa iti promiti tie insati ca vei face tot ce poti pentru a manca mai sanatos. Incepe prin a-ti face provizii in frigider si in camara, insa de aceasta data numai alimente sanatoase.
Pasul nr 2 – fa-ti timp pentru micul dejun. Am vorbit atat de mult despre importanta micului dejun incat speram ca ati inteles ca nu trebuie sa il sariti, dar sunt sigura ca exista printre voi domnisoare care prefera sa se machieze dimineata decat sa ia micul dejun. Gresit, pentru ca acesta este esential intr-o dieta echilibrata si sanatoasa. Studiile medicale arata ca adultii care iau micul dejun sunt mai suplii si mult mai energici de-a lungul zilei decat cei care sar peste aceasta masa. Nu trebuie sa mancati pana nu va mai puteti ridica de pe scaun, dar un pui fiert, un bol de cereale integrale sau o banana si un iaurt isi gasesc sigur loc in meniul vostru.
Pasul nr 3 – incearca sa reduci viciile de orice fel. Nu iti cer sa renunti complet la cafea si nici la tigarile care o acompaniaza, insa ar fi bine sa limitezi consumul de cofeina si tutun daca iti doresti sa fii slaba si frumoasa. Studiile clinicii Mayo din Statele Unite au demonstrat ca orice tip de cofeina consumata in exces, fie ca e cafea sau cola, in exces insemnand intre 4 si 7 pahare zilnic, poate provoca afectiuni precum ritm cardiac anormal, anxietate, insomnie, cefalee si probleme gastro-intestinale.
Pasul nr 4 – bea mai multa apa. Motivele pentru care e bine sa cresti consumul de apa sunt nenumarate: in primul rand ca apa scade senzatia de foame si da senzatia de satietate, asa ca implicit vei manca mai putin atunci cand bei multa apa. In al doilea rand, ogranismul are nevoie de apa pentru a-si indeplini functiile vitale si trebuie mereu rehidratat, mai ales ca isi consuma apa prin piele, rinichi, plamani si intestine. Nu in ultimul rand, daca veti consuma cel putin 2 litri de apa pe zi, respectiv 8 pahare de 250 de ml, veti avea mai multa energie, veti slabi, veti avea incheieturile mai suple si un tranzit intestinal perfect.
Pasul nr 5 – da o sansa cerealelor integrale. Chiar daca sunt mai bune cerealele cu zahar sau ciocolata, cele cu adevarat sanatoase sunt cerealele integrale simple. Acestea te apara impotriva bolilor cronice cum ar fi cele cardiovasculae, diabetul, infarctul si unele tipuri de cancer. Daca nu iti plac simple, consuma-le cu iaurt dietetic si o lingura de miere naturala pentru un plus de gust. Inlocuieste painea alba cu paine din cereale integrale si de ce nu, urmatoarea data cand prepari Spaghetti Bolognese sau orice alt tip de paste, foloseste paste integrale in locul celor din faina alba.
Pasul nr 6 – gustarile sanatoase. O alta metoda de a introduce in dieta ta cerealele integrale dar si de a elimina chipsurile si biscuitii din comert e sa prepari cerealele sub forma de batoane, folosind miere si putin unt. Cu o simpla cautare pe google vei gasi foarte multe retete de cereal bar care te vor ajuta sa mananci mai sanatos.