Please select a featured image for your post
Desi toamna este asociata cu bogatia si belsugul, cu recoltele bogate si abundenta de legume si fructe, organismul nostru se resimte datorita vremii capricioase si mohorate, datorita temperaturilor oscilante si ploilor frecvente. Daca vara debordam de energie si ne simteam mai sanatosi ca niciodata, cum au dat primele ploi incepem sa resimtim ca toamna ne afecteaza sistemul imunitar si astfel ne imbolnavim mult mai usor. Noi iti dam cateva idei pentru un stil de viata sanatos, care sa te ajute sa treci cu bine peste toamna si sa iti mentii tonusul de asta vara.
Mergi cat de des la piata. Asa cum spuneam, toamna abunda in leguma si fructe asa ca profita de ele si de vitaminele pe care le contin. Consuma legumele in stare cruda, sub forma de salate, pentru ca prin fierbere legumele isi pierd calitatile nutritive. Poti face salate asortate, atat din fructe cat si din legume. Specialistii ne recomanda ca in timpul toamnei sa consumam minim 5 fructe sau legume pe zi. Tot pentru a beneficia de puterea fructelor, inlocuieste sucurile acidulate pe caer le consumai in timpul verii cu sucurile naturale de fructe. Ai nevoie doar de un storcator de fructe si de morcovi, telina, mere, gutui, lamaie pentru a face niste sucuri aromate si sanatoase.
Nu sari peste orele de odihna. Profita ca ziua e mai scurta pentru a te odihni mai mult si a merge seara mai repede la culcare. Incepand cu toamna, sistemul imunitar tinde sa intre in hibernare si functioneaza la cote mai reduse, astfel ca organismul are nevoie de mai multa odihna pentru a-si reface resursele si pentru ca sistemul imunitar sa functioneze asa cum trebuie. Lipsa de odihna, in special in timpul toamnei nu face decat sa scada imunitatea organismului, sa reduca capacitatea de concentrare, sa duca la oboseala cronica, migrene, astenii. Alte afectiuni specifice asteniei de toamna sunt insomniile si oscilarea tensiunii arteriale. Astfel, daca timpul iti permite, incearca sa nu sari peste somnul de dupa amiaza, o ora este suficienta pentru a te reface. Daca nu reusesti sa dormi de amiaz, mergi la culcare cat de devreme seara.Iesi in parc! Profita de ultimele zile calduroase dar si de culorile spectaculoase pe care le au parcurile si padurile, pentru a face plimbari cat de lungi in aer liber. Chiar daca e mai rece, echipeaza-te cu un palton, o esarfa si manusi si iesi sa zambesti soarelului, pentru ca numai asa ii poti asigura organismului tau necesarul de lumina si soare, iar acestea aduc doar beneficii organismului cum ar fi asimilarea vitaminei D. Daca iarna petrecem prea putin timp in natura, toamna pare sa fie anotimpul ideal.
Alege o alimentatie sanatoasa. A te hrani sanatos inseamna sanatate atat pentru fizic cat si pentru psihic, ambele afectate de capriciile toamnei, de fluctuatiile de temperatura dintre zi si noapte, de scaderea cantitatii de lumina naturala la care suntem expusi zilnic. Pentru a nu ajunge sa avem carente de vitamine si minerale, conteaza foarte mult ca pe timpul toamnei sa consumam alimente sanatoase, cum ar fi lactatele, cerealele integrale, fructele si legumele proaspete, alimentele bogate in calciu, fibre, carbohidrati si vitamine.
Daca aceste 4 sfaturi nu te-au ajutat sa iti revii din astenia de toamna si sa iti mentii tonusul, apeleaza cu incredere la medicul tau, intrucat unele persoane sunt mai afectate de schimbarile vremii si astfel au nevoie de tratament medicamentos, vitamine, antidepresive, suplimente nutritive care sa le ajute sa faca fata starii de discomfort creata de toamna.
