Toata lumea stie sa recomande diete pentru slabit, mai ales grasii, care par sa stie doar partea teoretica, dar au ramas repetenti în ceea ce priveste practica. Dietele pe termen scurt au efect tot pe termen scurt.Am auzit cu totii de cura cu supa de varza, de regimul de schimbare a metabolismului în 13 zile, de „9 kg jos in 9 zile”, de înfometare si pastile diuretice. Mai putini sunt cei care au auzit de bolile grave care apar în urma unor astfel de diete drastice, de faptul ca, dupa orice dieta, e nevoie de cel putin o treime din perioada în care ai tinut dieta în care sa pastrezi o alimentatie echilibrata – pentru a evita efectul yo-yo (redobândirea kilogramelor pierdute, plus alte câteva kilograme „bonus”), sau de alte efecte nedorite.E drept ca nu toata lumea îsi permite sa plateasca sfaturile avizate ale unui nutritionist sau ale unui antrenor personal. Exista însa câteva reguli de bun simt, care ar trebui cunoscute si de aceia care nu au bani sau timp „de pierdut”.1. Miscarea este esentiala în procesul de slabire. Daca alegi doar diete, vei slabi câteva kilograme, prin eliminarea lichidelor din organism si vei avea permanent senzatia de epuizare fizica. În plus, slabirea fara miscare are drept consecinta „lasarea” pielii, care îsi va pierde elasticitatea si va capata un aspect foarte urât.2. Trebuie sa stii ca daca mergi la sala si te apuci sa „tragi tare” la toate aparatele pe care le gasesti acolo, nu obtii decât febra musculara si poate niste dereglari. Aparatele de fitness sunt pentru modelare. Pentru slabire, ai nevoie de efort cardio. Asta înseamna ca, daca ajungi, treptat, la o ora, o ora si jumatate de antrenament cardio pe zi, vei vedea rezultate rapid. Prin urmare, „abuzeaza” de banda electrica, bicicleta si stepper. Pentru modelare, poti cere ajutorul unui specialist (sau orice antrenor gasesti valabil la sala respectiva), care îti va face un program specific nevoilor tale, program care va antrena toate grupele musculare.3. Daca nu apreciezi sportul colectiv, desi este cel mai indicat si mai motivant, sau daca nu te-ai hotarât sa dai bani pe abonament, profita de vremea frumoasa si plimba-te în aer liber. Ideea este ca aceste plimbari sa aiba loc în pas alert, de preferinta într-un parc, unde nu este numai drum drept. La fel de benefica pentru organism este plimbarea cu bicicleta. În timp, dupa ce vei avea destula practica la activ, poti încerca sa pedalezi din picioare. Acest lucru ajuta la modelarea si tonifierea muschilor fesieri.4. Daca ai foarte multe kilograme în plus, nu face jogging. Este periculos pentru articulatii. În plus, mersul alert este cel care slabeste efectiv, nu alergarea, care se practica pentru întarirea sistemului imunitar.5. Dimineata sau seara, în intimitatea casei, poti face abdomene. Începe cu 20, creste treptat pânâ la 50 si ai toata stima si lauda daca reusesti sa ajungi la 100. Daca îti faci din asta un obicei zilnic, organismul tau îti va multumi. Pierzi centimetrii din talie si tonifiezi abdomenul, iar imaginea ta din oglinda cabinei de proba unde ai probat o pereche de pantaloni cu cel putin doua numere mai mici va fi imaginea unei persoane extrem de satisfacute de imaginea personala. Începe cu abdomene clasice si, dupa ce te obisnuiesti, abordeaza si alte tipuri.6. Bea multe lichide. Începe ziua cu un pahar mare de apa în care poti turna si zeama de lamâie. La început sa-ti fie rau, dar organismul se va obisnui în aproximativ o saptamâna. Acest procedeu va curata rinichii si va echilibra digestia.7. Fructele trebuie percepute ca gustari între mese, pe stomacul gol. Trebuie consumate crude si la o singura masa trebuie acelasi tip de fructe. Doua, trei mere sau doua, trei mandarine sunt de ajuns. Salata de fructe sau tartele cu fructe nu sunt mai sanatoase pentru ca sunt cu fructe, ci dimpotriva! Orice alt aliment care ajunge în stomac alaturi de ele va încetini digestia, te va balona si în cele din urmp orice combinatie nefericita se va transforma în kilograme în plus.8. Daca nu ai probleme de sanatate, eliminarea pastelor fainoase si a dulciurilor din alimentatie pot fi de ajuns pentru a dobândi silueta visata. Evita sa manânci seara, bea multe lichide, încearca sa ai mese regulate si sa nu sari peste micul dejun si nu uita de sport. E important sa adopti aceste reguli ca stil de viata, altfel, de îndata ce reîncepi obiceiurile nesanatoase, kilogramele vor reveni, ca la orice dieta de scurta durata. Depinde de tine daca vrei sa arati si sa te simti bine doar pentru o perioada sau pentru o viata întreaga.
Toata lumea stie sa recomande diete pentru slabit, mai ales grasii, care par sa stie doar partea teoretica, dar au ramas repetenti în ceea ce priveste practica. Dietele pe termen scurt au efect tot pe termen scurt.Am auzit cu totii de cura cu supa de varza, de regimul de schimbare a metabolismului în 13 zile, de „9 kg jos in 9 zile”, de înfometare si pastile diuretice. Mai putini sunt cei care au auzit de bolile grave care apar în urma unor astfel de diete drastice, de faptul ca, dupa orice dieta, e nevoie de cel putin o treime din perioada în care ai tinut dieta în care sa pastrezi o alimentatie echilibrata – pentru a evita efectul yo-yo (redobândirea kilogramelor pierdute, plus alte câteva kilograme „bonus”), sau de alte efecte nedorite.E drept ca nu toata lumea îsi permite sa plateasca sfaturile avizate ale unui nutritionist sau ale unui antrenor personal. Exista însa câteva reguli de bun simt, care ar trebui cunoscute si de aceia care nu au bani sau timp „de pierdut”.1. Miscarea este esentiala în procesul de slabire. Daca alegi doar diete, vei slabi câteva kilograme, prin eliminarea lichidelor din organism si vei avea permanent senzatia de epuizare fizica. În plus, slabirea fara miscare are drept consecinta „lasarea” pielii, care îsi va pierde elasticitatea si va capata un aspect foarte urât.2. Trebuie sa stii ca daca mergi la sala si te apuci sa „tragi tare” la toate aparatele pe care le gasesti acolo, nu obtii decât febra musculara si poate niste dereglari. Aparatele de fitness sunt pentru modelare. Pentru slabire, ai nevoie de efort cardio. Asta înseamna ca, daca ajungi, treptat, la o ora, o ora si jumatate de antrenament cardio pe zi, vei vedea rezultate rapid. Prin urmare, „abuzeaza” de banda electrica, bicicleta si stepper. Pentru modelare, poti cere ajutorul unui specialist (sau orice antrenor gasesti valabil la sala respectiva), care îti va face un program specific nevoilor tale, program care va antrena toate grupele musculare.3. Daca nu apreciezi sportul colectiv, desi este cel mai indicat si mai motivant, sau daca nu te-ai hotarât sa dai bani pe abonament, profita de vremea frumoasa si plimba-te în aer liber. Ideea este ca aceste plimbari sa aiba loc în pas alert, de preferinta într-un parc, unde nu este numai drum drept. La fel de benefica pentru organism este plimbarea cu bicicleta. În timp, dupa ce vei avea destula practica la activ, poti încerca sa pedalezi din picioare. Acest lucru ajuta la modelarea si tonifierea muschilor fesieri.4. Daca ai foarte multe kilograme în plus, nu face jogging. Este periculos pentru articulatii. În plus, mersul alert este cel care slabeste efectiv, nu alergarea, care se practica pentru întarirea sistemului imunitar.5. Dimineata sau seara, în intimitatea casei, poti face abdomene. Începe cu 20, creste treptat pânâ la 50 si ai toata stima si lauda daca reusesti sa ajungi la 100. Daca îti faci din asta un obicei zilnic, organismul tau îti va multumi. Pierzi centimetrii din talie si tonifiezi abdomenul, iar imaginea ta din oglinda cabinei de proba unde ai probat o pereche de pantaloni cu cel putin doua numere mai mici va fi imaginea unei persoane extrem de satisfacute de imaginea personala. Începe cu abdomene clasice si, dupa ce te obisnuiesti, abordeaza si alte tipuri.6. Bea multe lichide. Începe ziua cu un pahar mare de apa în care poti turna si zeama de lamâie. La început sa-ti fie rau, dar organismul se va obisnui în aproximativ o saptamâna. Acest procedeu va curata rinichii si va echilibra digestia.7. Fructele trebuie percepute ca gustari între mese, pe stomacul gol. Trebuie consumate crude si la o singura masa trebuie acelasi tip de fructe. Doua, trei mere sau doua, trei mandarine sunt de ajuns. Salata de fructe sau tartele cu fructe nu sunt mai sanatoase pentru ca sunt cu fructe, ci dimpotriva! Orice alt aliment care ajunge în stomac alaturi de ele va încetini digestia, te va balona si în cele din urmp orice combinatie nefericita se va transforma în kilograme în plus.8. Daca nu ai probleme de sanatate, eliminarea pastelor fainoase si a dulciurilor din alimentatie pot fi de ajuns pentru a dobândi silueta visata. Evita sa manânci seara, bea multe lichide, încearca sa ai mese regulate si sa nu sari peste micul dejun si nu uita de sport. E important sa adopti aceste reguli ca stil de viata, altfel, de îndata ce reîncepi obiceiurile nesanatoase, kilogramele vor reveni, ca la orice dieta de scurta durata. Depinde de tine daca vrei sa arati si sa te simti bine doar pentru o perioada sau pentru o viata întreaga.