Acele persoane care subestimeaza beneficiile numararii caloriilor vor fi surprinse de multitudinea de fenomene care sunt influentate de acest mic nutrient. Nutritia corespunzatoare este mai mult decat alegerea ingredientelor potrivite, este de asemenea determinata de portii si compozitii. O dieta structurata cu atentie ne poate rasplati cu o silueta de invidiat, precum si cu o stare buna si o sanatate fara cusur. Acestea sunt doar cateva din multitudinea de avantaje pe care numararea caloriilor ni le dau. Secretul intaririi muschilor si oaselor este alimentatia corespunzatoare si cele cateva sfaturi pe care vi le dam pentru organizarea meselor.
Caloriile sunt sursa numarul 1 de energie pentru organismul nostru. Acest nutrient ne asigura combustibilul vital pentru a supravietui chiar si in cele mai extenuante zile si in cazul infometarii. Mentinerea unei greutati normale, precum si a unui plan de alimentatie bine organizat, este solutia pentru fluctuatiile de energie. Atat sistemul digestiv, cat si cel imunitar pot suferi de o nutritie saraca.
– Controlul portiilor
Unul din principalele avantaje ale calcularii caloriilor este fara indoiala controlul portiilor. Tindem sa exageram, mai ales atunci cand suntem serviti cu mancarea sau bautura noastra preferata.
– Ingrediente nefolositoare
Calcularea atenta poate sa dezvaluie ca anumite ingrediente sunt nefolositoare si adauga doar calorii meselor noastre. Dupa cateva saptamani vei putea sa le indepartezi din meniul tau. Revolutioneaza-ti retetele santoase si include numai ingredientele care sunt absolut necesare pentru a avea efectul dorit si placerea data de mesele noastre. Mai mult decat atat, vei fi in stare sa inlocuiesti cateva dintre elementele cu multe calorii cu unele cu mai putine calorii.
– Selectarea
Daca stii dinainte ca trebuie sa faci economie la calorii, te poti gandi la mesele tale ca la niste mese bine structurate cu ingrediente bune. Organizeaza-ti mesele astfel incat sa te bucuri de alimentele preferate, insa sa fii atenta si la numarul caloriilor pe care il consumi.
– Slabiciuni
Numarand caloriile si adoptand o dieta sanatoasa vei fi de asemenea in stare sa identifici dulciurile si prajiturile, precum si bauturile si alte alimente peste care nu poti sari atunci cand vine vorba de o masa delicioasa.
– Reducerea bolilor de inima
Ceasul nostru biologic ar putea suferi din cauza nutritiei neadecvate. Acest lucru poate sa fie evitat cu usurinta daca acordam o atentie speciala asupra a ceea ce oferim cu adevarat organismului nostru.