Micul-dejun:
Ia un mic-dejun dimineata devreme care sa includa oua fierte, doua felii de paine neagra si o ceasca de cafea fierbinte. Mai mult decat atat, doua cesti de cafea fierbinte pe zi te va ajuta in arderea caloriilor si prevenirea bolilor de inima.
Pranzul
Ia un pranz plin cu salata si crutoane. Modul ideal de a reduce caloriile o reprezinta pranzul bogat in vitamine, rosii, morcovi, minerale, fibre, legume, fructe, etc. Daca folosesti aceste sfaturi pentru o perioada de 15 zile, este garantat ca numarul caloriilor vor scadea.
Cina
Fierbe peste sau pui la cina. Poti manca impreuna cu legume. Ca desert poti opta pentru fructe proaspete.
Controleaza-ti portiiile
Mananca mai putin si des, decat mai mult si rar.
Mananca incet
Nu manca repede. Lasa-ti organismul sa asimileze ceea ce tu i-ai dat. Daca mananci incet, ii va fi mai usor sa digere mancarea.
Renunta la sucuri si la dulciuri.
Sunt extrem de daunatoare siluetei.
Renunta la snacks-uri
La fel cum sunt si dulciurile si sucurile, snacks-urile au un impact negativ asupra siluetei noastre, si implicit asupra sanatatii noastre.
Renunta la mancarea de tip fast-food.
Mancarea de tip fast-food, asa cum am mai spus-o, este extrem de daunatoare siluetei noastre. Evitati-o pe cat posibil.
Nu excludeti exercitiile fizice din regimul vostru de viata
Regimul vostru de viata trebuie sa includa neaparat exercitiile fizice, intrucat o viata sanatoasa inseamna automat miscare, iar o silueta frumoasa nu exista fara miscare fizica.