Iti dezvolti musculatura din cap pana in picioare, fara pic de efort. Se poate, daca…ai coloana verticala. La propriu. Avantaj si pentru tinuta, si pentru sanatate.
Pieptul
Usor bombat, pentru a dechide cutia toracica si a asigura oxigenarea optima. Atentie, nu cambra spatele!
Partea superioara a spatelui
Umerii lasati si putin trasi spre spate. Intinde gatul tinandu-l drept, in prelungirea coloanei vertebrale.
Bratele
Pentru a-ti pastra echilibrul, tine in fiecare mana cate o greutate de maximum 1 kg, lipind-o de coapse. Astfel vei pastra si pozitia corecta a umerilor.
Pulpa picioarelor
Sporeste intensitatea intinderii ridicandu-te pe varfuri. O data musculatura incalzita, poti pune la lucru pulpele gambelor si coapselor, ridicandu-te pe varfuri si aterizand din noupe calcaie. Repeta de 5-10 ori, fara a dezlipi varfurile picioarelor de pe sol.