Iata cum trebuie sa arate un program alimentar sanatos:
Micul dejun
Sa fie bogat in carbohidrati si proteine, deoarece acestea tin de foame. Poti manca lapte sau iaurt cu cereale, branza degresata , o felie de paine integrala, un ou fiert sau 2 felii de muschi. Totodata dimineata pe stomacul gol e indicat sa consumi legume proaspete precum castraveti, rosii sau ardei grasi.
Pranzul
Trebuie sa contina proteine slabe si un produs cu amidon care sa-ti asigure energia necesara. Asa ca poti manca o ciorba, o bucata de carne slaba de vita, peste sau pui la care poti adauga si 2-3 linguri de garnitura de orez sau legume fierte. Si la masa de pranz sunt indicate legumele proaspete sau muraturile.
Cina
Sa contina doar proteine pentru ca organismul sa poata consuma energia pana la culcare. Poti incerca o salata de legume cu ton sau cu peste afumat sau carne slaba la gratar cu salata sau cu legume fierte.